Boken består av tre deler for årstrinnene vg1, vg2 og vg3. Hver del bygger på kunnskap fra den foregående, men emnene kan brukes om hverandre i samråd med lærer. Elevene får kunnskap om grunntrening som utholdenhet, styrke og bevegelighet; idrett, dans og friluftsliv; å lage et treningsopplegg; spenst, hurtighet, teknikk og koordinasjon; sammenhengen mellom trening og livsstil med mer. Kapitlene har spørsmål, oppgaver og henvisninger til læreverkets nettsted. Har stikkordregister.
